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說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或

上購物網買東西~這次婆婆看見了【登瑞體育】ALEX 泡棉握力器 _ B-06

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B-06 (一對)



長13CM / 寬9CM


銅線(電鍍)、泡棉、彈簧?



為一般大眾化休閒之運動用品，外加雙泡棉握把，

以增加舒適性，並採用5MM強力彈簧,以增加握力之力道。


置於通風處，避免長時間日曬。?

每次使用後用乾毛巾擦拭汗水及污漬。?

建議每年至少2次防銹油擦拭保養。

12歲以下孩童不宜使用。?

好康需量力使用注意安全。?

運動前請先做暖身操，可避免運動後肌肉痠痛、關節受傷。

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台北市螢火蟲季接近尾聲，今年工務局公園處首度推出賞螢導覽，由志工在現場進行生態解說。因廣受民眾好評，原先已於5月10日結束的榮星花園志工導覽，將加碼推出5月20日、21日周末夜間7時生態池解說，大安森林公園每日晚間7時定點解說服務，也將延長至5月21日止。提醒民眾把握最後機會！

因台北市螢火蟲復育有成，包含榮星花園、木柵公園萃湖、大安森林公園都可賞螢，公園處與荒野保護協會、文山社大及大安森林公園之友基金會也培訓志工，首次為民眾解說導覽螢火蟲，廣受好評，其中，榮星花園自開放賞螢以來，最高一日服務850人次，期間總計服務超過4千人次。圓山公園管理所林主任賢達指出，一般最佳賞螢時間為晚間7時至8時，據目前觀察，晚間7時10分前後是能觀察到最多螢火蟲的時間，而因螢火蟲會躲避光害，提醒民眾勿以手機或手電筒干擾生態。

台灣大學昆蟲系楊平世教授說，此次大安森林公園之友基金會與公園處成功舉辦國際螢火蟲年會，不僅邀請20多個會員國，也請到國外旅遊協會參訪公園復育成果，提升台灣生態旅遊能見度。不過，因目前螢火蟲已過觀測的最大期，能見度會降低，觀察數量開始逐日下降，預估5月21日將正式結束螢火蟲季。請欲賞螢的民眾把握機會，否則錯過就只能等明年了！



下面附上一則新聞讓大家了解時事



明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。



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